De ce nu reușesc să-mi respect promisiunea de a renunța la fumat, de a merge la sală sau de a economisi bani? Obiectivele de Anul Nou pe care ni le-am stabilit, bazate pe dorința noastră de neclintit, încep să se zdruncine sau chiar să dispară complet pe măsură ce luna ianuarie trece. Psihologia oferă răspunsul la această dilemă.
„Nu este vorba atât despre lipsa de voință, ci despre deficitul de planificare”, a explicat Leyre San Martín, profesoară la Facultatea de Educație și Psihologie a Universității din Navarra, într-un interviu pentru EFE.com.
An nou, obiective noi
„Fiecare an aduce o tendință globală de a stabili noi țeluri. Oamenii au nevoie de ritualuri de trecere pentru a-și organiza experiențele, pentru a marca începutul unor noi cicluri și pentru a încheia altele”, afirmă specialistul în psihologie.
Specialistul consideră că obiectivele pot fi interpretate ca „o conversație între sinele actual și sinele ideal” și în acest sens, „sunt benefice, deoarece ne susțin în realizarea a ceea ce aspirăm să devenim, dar pot fi dificile, iar atingerea lor nu este întotdeauna ușoară”.
„Am început noul an cu un nivel ridicat de motivație, dar aceasta tinde să scadă. Este normal”, a subliniat ea.
Rolul planificării
Așadar, unde greșim? Pentru Leyre San Martín, problema este mai degrabă legată de o planificare inadecvată decât de lipsa de hotărâre, menționând că una dintre cauze principale ale renunțării este tendința de a stabili țeluri excesiv de ambițioase, nerealiste și prea vagi.
Cheia este să reflectăm atent asupra obiectivelor pe care dorim să le realizăm în acest an, să le selectăm și să le prioritizăm corespunzător.
„Aceasta ne va ajuta, în momentele de dificultate sau de lipsă de motivație, să ne concentrăm energia acolo unde este mai nevoie”, a explicat expertul.
Cu cât obiectivele sunt mai specifice, cu atât rezultatele vor fi mai clare. De exemplu, în loc să ne propunem să „economisim ceva”, mai eficient ar fi să stabilim un țel precum „să economisim 50 de euro lunar”. Aceste obiective concrete ajută la măsurarea progresului, permit verificarea realizărilor pe parcurs și stimulează motivația, pentru că ne oferă dovezi concrete ale succesului.
FOTO – Exemplu ilustrativ
Totodată, este util să nu ne comparăm cu alții sau să ne asumăm obiective „tipice”. În schimb, să alegem țeluri care se aliniază valorilor și aspirațiilor noastre personale. Este benefic să le comunicăm și celorlalți și să ne stabilim stimulente proprii.
Deși fiecare are propriul mod de a atinge aceste țeluri, Leyre San Martín menționează că explicarea scopurilor către ceilalți poate fi de ajutor: „Implicația și implicarea celor din jur în susținerea obiectivelor noastre pot fi de mare folos, mai ales în momentele de îndoială.”
De asemenea, este recomandabil să stabilim recompense sau stimulente mici, pentru a face procesul mai plăcut și mai motivant. În opinia psihologului, „trebuie să percepem aceste țeluri ca pe un proces de învățare, dezvoltare a unor abilități și competențe pe care poate nu le cunoșteam anterior. Ele reprezintă o cale de autocunoaștere și de dezvoltare personală.”
În cazul în care, în ciuda eforturilor, nu reușim să atingem anumite obiective, trebuie să interpretăm corect situația și să evaluăm dacă este un eșec real sau o interpretare negativă a abandonului, autoacuzării excesive sau vinovăției care ne paralizează progresul.
„Este important să ne amintim că suntem ființe sociale, iar răspândirea și sprijinul reciproc ne pot ajuta să depășim momentele dificile”, a mai explicat Leyre San Martín. Un sfat final ar fi ca rezoluțiile de Anul Nou să includă și obiective legate de conexiunea cu ceilalți, precum consolidarea socializării sau sprijinirea cauzelor sociale.
Sugestii suplimentare ale specialistului
Astăzi se numește „Lunea albastră” — cea mai tristă zi din an.
Ce planuri are Anda Adam pentru 2026: „Este o industrie imprevizibilă, nu știi niciodată la ce să te aștepți”.
Rezumate ale rezoluțiilor din domeniul medical pentru 2026: medicamentele produse în Lituania vor fi testate în spațiu anul viitor.
Lumea întreagă a început noul an 2026, iar imaginile spectaculoase ale sărbătoririi, fără frontiere, pot fi urmărite în rapportaje de specialitate.
