Alimentația nepotrivită poate favoriza obezitatea, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială și diabetul. Dr. Marius Sava avertizează asupra unor alimente care pot declanșa afecțiuni severe și pot fi fatale.
Dr. Marius Sava este unul dintre specialiștii recunoscuți în mediul online. S-a născut într-un sat din apropierea Râmnicului Sărat, provenind dintr-o familie modestă. Sora sa este un medic dermatolog de renume în Buzău.
„Tumorile pot fi cauzate exclusiv de stilul de viață și alimentație. Pot fi prevenite până la 30,4% din cazuri de cancer doar prin modificarea dietei. 60-70% dintre afecțiunile cronice pot fi evitate prin alimentație adecvată. E important să avem un somn odihnitor, o nutriție echilibrată și să ne relaxăm. Probioticele pot prelungi speranța de viață. Este necesar să identificăm un probiotic eficient și să-l includem în regimul zilnic”, afirmă dr. Marius Sava la PRO TV.
Consumul zilnic de lapte: cantitatea recomandată
Este indicat să consumăm lapte cu moderație. Un pahar pe zi poate preveni multiple afecțiuni, precum boli cronice sau anumite tipuri de cancer. Laptele integral, cu 3,5% grăsime, reprezintă cea mai bună alegere.
„Un aport de 250 ml de lapte acoperă aproximativ 7% din necesarul caloric zilnic, furnizând proteine, în proporție de 16%, pentru construcția masei musculare, precum și carbohidrați, în proporție de 4-5%. Consumul regulat de lapte reduce riscul de diabet de tip 2 și diverse tipuri de cancer, inclusiv colorectal, vezical și gastric. Ajută la hidratare și susține sănătatea sistemului cardiovascular. De asemenea, contribuie la sănătatea dentară, fiind beneficial pentru smalț. Laptele protejează organismul împotriva bolilor cronice, în special cele cauzate de inflamație”, explică specialistul.
Laptele de bivoliță are un conținut mai ridicat de grăsimi, fiind recomandat pentru copiii cu întârziere în dezvoltare și deficit de calciu, precum și pentru persoanele cu slăbiciune imună. „Nu se recomandă pentru bebelușii foarte mici”, adaugă dr. Sava.
De ce nu este indicat să consumăm mai mult de un ou pe zi
În meniul zilnic trebuie să includem un singur ou, evitând consumul excesiv, pentru a nu pune în pericol sănătatea. Dacă astăzi consumăm o omletă, în zilele următoare trebuie să limităm consumul de ouă.
„Ouale consumate în exces pot crește nivelul de colesterol rău. Oul este o sursă completă de proteine, contribuind la dezvoltarea masei musculare. Conține vitamina D, esențială pentru sănătate, beneficiind creierul și memoria, și vitaminele B12 și biotină, benefice pentru sănătatea părului”, explică dr. Marius Sava.
Carnea albă versus carnea roșie: ce alegem?
Carnea albă, precum puiul și curcanul, trebuie să fie parte din alimentație, deoarece reduc riscul de afecțiuni cardiovasculare. Este o sursă bogată de proteine, dar cu conținut redus de grăsimi. Carnea roșie, precum cea de vită, porc sau vânat, consumată în exces, crește riscul de boli de inimă și cancer. Este recomandat să fie consumată cu moderație.
„Dacă se depășesc 70 de grame de carne roșie pe zi, riscul de diabet, boli cardiace și colon trebuie să fie luat în considerare. În plus, consumul de peste 350 de grame pe săptămână poate scădea imunitatea, crescând riscul de pneumonie”, atenționează medicul.
Consultă și: Un aliment menit să regenereze ficatul, conform prof. dr. Irinel Popescu
Consultă și: Apa retrasă definitiv de pe piață în România din motive de siguranță
