Începutul anului școlar este o perioadă tensionată atât pentru părinți, cât și pentru copii. De la achiziționarea materialelor școlare și a hainelor necesare, până la programările medicale, la definirea unui regim alimentar adecvat și a unui program de odihnă, lista sarcinilor poate părea copleșitoare. Iată câteva sfaturi pentru o tranziție lină către noua rutină școlară.
Din lista sarcinilor premergătoare noului an școlar, cea mai importantă este vizita la medicul pediatru, recomandă dr. Katherine Piwnica, medic pediatru. Această vizită este esențială pentru verificarea stării de sănătate a copilului, mai ales dacă nu s-a făcut în ultimul an.
Vaccinările pentru protecția generală
Vaccinurile joacă un rol crucial în prevenirea bolilor atât la copii, cât și la cei din jurul lor. Consultați medicul de familie/pediatrul pentru actualizarea schemei de imunizare.
Având în vedere că toamna aduce cu sine o creștere a cazurilor de răceli și gripă, toți copiii cu vârsta peste 6 luni ar trebui să primească vaccinul antigripal, recomandă specialiștii. Copiii aflați în medii strânse, precum clasele, au un risc crescut de răspândire a infecțiilor.
Evaluarea auzului și a vederii copiilor este, de asemenea, esențială înainte de începerea școlii. Orice modificare sesizată trebuie abordată rapid pentru o adaptare ușoară.
Rutine sănătoase pentru somn, alimentație și activitate fizică
O dietă echilibrată este vitală pentru dezvoltarea fizică și cognitivă a copilului. Alimentația sănătoasă ajută la menținerea energiei, la o concentrare sporită la școală și la o dezvoltare armonioasă. Necesitățile nutriționale ale copiilor variază în funcție de vârstă. Trebuie încurajați să consume fructe și legume. În ceea ce privește produsele cerealiere, este recomandată consumul de cereale integrale.
Fiecare zi ar trebui să înceapă cu un mic dejun sănătos, care să includă lactate, fructe, proteine, legume și cereale integrale. Gustările sănătoase pot include fructe, nuci și iaurt. În sezonul cald, hidratarea este esențială, prin consumul de apă. Gustările și băuturile dulci ar trebui consumate cu moderație.
Somnul suficient este la fel de important pentru sănătatea și performanța școlară. Lipsa somnului poate afecta memoria, concentrarea, creativitatea și procesul de învățare. Este asociată cu performanțe școlare slabe, absenteism și întârzieri.
Pentru a asigura un somn odihnitor, creați o rutină relaxantă înainte de culcare. Majoritatea copiilor de vârstă școlară au nevoie de 8-10 ore de somn pe noapte. Este recomandat să limitați expunerea la ecrane cu o oră înainte de culcare. O lumină roșie în cameră poate facilita eliberarea melatoninei.
Limitarea timpului petrecut în fața ecranelor
Dispozitivele electronice sunt prezente în viața copiilor. Ele pot fi utilizate pentru teme, comunicare cu prietenii sau jocuri. Începutul anului școlar este un moment oportun pentru stabilirea unor limite la folosirea ecranelor atât la școală, cât și acasă. Activitatea fizică este crucială pentru echilibrarea timpului petrecut în fața ecranelor.
Specialiștii recomandă excluderea ecranelor din viața copiilor sub 2 ani și limitarea utilizării la 1-2 ore pe zi pentru copiii cu vârsta peste 2 ani. Utilizarea telefoanelor mobile ar trebui încurajată după vârsta de 14 ani.
Succesul academic este strâns legat de bunăstarea emoțională. Bullying-ul, indiferent de forma sa (fizic, verbal sau online), constituie o problemă gravă care poate afecta serios sănătatea mintală și emoțională.
Bullying-ul trebuie abordat serios de către părinți și profesori. O comunicare deschisă și înțelegerea mecanismelor de apărare a copilului sunt esențiale. Copiii trebuie încurajați să se adreseze profesorilor sau reprezentanților școlii. Dacă situația o impune, consilierea profesională poate fi benefică.
Anul școlar implică mai mult decât rechizite și activități
Copilăria și adolescența sunt perioade de schimbări constante. Părinții ar trebui să fie atenți la eventualele dezechilibre emoționale ale copiilor. Semnele acestor dezechilibre pot include dificultăți de învățare, absenteism, probleme de somn sau semne fizice.
O relație apropiată cu copilul, încurajarea exprimării îngrijorărilor și oferirea de sprijin sunt vitale.
Prin urmare, pregătirea pentru noul an școlar depășește pur și simplu achiziția de rechizite și activități. Este esențială prioritizarea sănătății și bunăstării copilului pentru un succes academic.
Prin monitorizarea controlului medical, vaccinărilor, asigurării nutriției echilibrate, a somnului adecvat, prin combaterea bullying-ului și prin modelarea unor obiceiuri sănătoase, părinții pot contribui la un an școlar sănătos, productiv și de succes.
