Cât de des nu v-ați dorit o pauză de la telefon, dar ați eșuat lamentabil după doar câteva minute petrecute pe rețelele sociale? Un studiu recent de la Universitatea British Columbia ar putea furniza o motivație puternică: dezactivarea accesului la internet pe telefonul mobil ar putea întineri creierul cu până la zece ani. Este adevărat – doar două săptămâni fără internet mobil au avut un impact semnificativ asupra funcționării cognitive a participanților, îmbunătățindu-le concentrarea, reducând anxietatea și chiar îmbunătățindu-le somnul.
Cercetarea a implicat 400 de persoane – studenți și adulți activi profesional – care au folosit o aplicație special concepută pentru a bloca accesul la internet de pe smartphone-urile lor. Apelurile și mesajele text au fost permise, însă accesul la rețele sociale, navigarea web sau aplicațiile online a fost restricționat timp de două săptămâni.
Rezultatul? Capacitatea participanților de a se concentra asupra unei singure sarcini – cunoscută ca „atenție susținută” – a crescut semnificativ. În unele cazuri, nivelurile de concentrare au atins nivelul persoanelor cu un deceniu mai tinere. Acest lucru demonstrează clar că internetul mobil, deși util și atractiv, poate deveni un factor perturbator major pentru sănătatea mentală.
Natură, relații și liniște: antidepresivele naturale ale creierului
Pe lângă performanțele cognitive îmbunătățite, participanții au raportat și alte beneficii surprinzătoare. Cei care au renunțat la internet au petrecut mai mult timp în natură și în compania altor oameni. Această reconectare cu realitatea offline a oferit un alt tip de stimulare cognitivă – una extrem de benefică. Creierul, eliberat de avalanșa constantă de notificări și informații de prisos, a avut ocazia să se relaxeze și să proceseze informația într-un ritm natural.
O parte semnificativă a participanților au observat îmbunătățiri clare în calitatea somnului. Fără scrolling-ul nocturn excesiv, somnul a devenit mai profund și mai odihnitor. Nivelurile de anxietate au scăzut, mai ales la cei care petreceau ore întregi pe rețelele sociale. Unii au experimentat o scurtă perioadă de „sevraj digital” – neliniște, impuls de a verifica telefonul, notificări „fantomă” – dar aceste simptome au dispărut rapid, fiind înlocuite de un sentiment de calm și claritate mentală.
Un aspect interesant: chiar și participanții mai în vârstă au experimentat aceste beneficii, infirmând ideea că doar creierul tânăr este capabil de regenerare cognitivă. Studiul susține că plasticitatea creierului – capacitatea sa de adaptare și reorganizare – poate fi stimulată la orice vârstă, dacă mediul este favorabil.
Detox digital: o tendință de well-being sau o necesitate reală?
În contextul acestei descoperiri, ideea unei „detoxifiări digitale” nu mai pare doar o tendință de well-being, ci o necesitate reală pentru sănătatea mintală. Cercetătorii nu recomandă renunțarea completă la telefoane, ci introducerea de pauze regulate de la internet – perioade în care să ne concentrăm pe viața reală, nu pe cea filtrată prin ecrane.
Companiile tehnologice au început deja să dezvolte instrumente care încurajează acest comportament. Funcțiile de mod concentrat, monitorizare a timpului petrecut pe ecran și well-being digital devin din ce în ce mai populare și reprezintă un prim pas spre un echilibru sănătos între online și offline. Însă, schimbarea reală vine din obiceiurile personale.
Dacă două săptămâni fără internet mobil pot aduce îmbunătățiri cognitive comparabile cu întinerirea creierului cu zece ani, merită cu siguranță să încercăm. Poate părea dificil la început, dar recompensa este evidentă: mai multă claritate, liniște interioară, somn de calitate și o capacitate de concentrare considerată pierdută definitiv.
Așadar, data viitoare când simți că telefonul îți ocupă prea mult din timp, fă un pas înapoi. Dezactivează internetul, ieși la o plimbare, vorbește cu cineva față în față. Creierul tău îți va mulțumi. Și, cine știe, poate că, în loc de o cafea suplimentară, tot ce ai nevoie pentru un impuls de energie mentală este să dezactivezi datele mobile.
