Răzvan Șindelaru, multiplu campion în domeniul fitness-ului, lansează un ghid despre nutriție, activitate fizică și echilibru interior
Timp de citire: 3 minute
Multiplu câștigător la nivel internațional în domeniul fitness-ului și culturismului, cu o experiență de peste 28 de ani în industrie, Răzvan Șindelaru este autorul volumului Dă-mi câteva ore, ca să-ți dau ani înapoi – Sfaturi despre nutriție și activitate fizică, disponibil pentru precomandă la Editura Trei.
Formator de traineri și membru onorific al Asociației Internaționale de Psihologie, Nutriție, Sport și Fitness, Răzvan afirmă că cel mai valoros compliment pe care îl poate primi este să fie numit OM; nu campion, nu antrenor, nu autor, ci OM, pentru că „dincolo de rezultate, de antrenamente sau cărți, sunt un fiu, un tată și un individ care a căutat sensul vieții și, chiar dacă a greșit, a mers înainte.” Declară el. Cartea „Dă-mi câteva ore, ca să-ți dau ani înapoi” s-a născut din dorința sa personală de a păstra vie memoria tatălui său, care a părăsit această existență prea devreme, și din intenția de a transmite generațiilor următoare puterea conexiunii familiale, pentru momentele când el nu va mai fi.
O lucrare dedicată ambelor fațe ale fiecăruia dintre noi: copilul care am fost și adultul care vom deveni
Răzvan Șindelaru explică faptul că a scris această carte „pentru cele două versiuni ale mele, dar și ale tale. Pentru copilul interior, cel care privește cu ochi mari și suflet curat, imaginându-și posibilitățile de devenire, astfel încât în prezent să fie mândru de omul care s-a transformat. Și pentru adultul înțelept, cel care va privi înapoi, în liniște, și va vedea drumul plin de greșeli, provocări și alegeri, dar și de reușite, și va putea spune: Da. A fost frumos. A fost demn.”
„Dă-mi câteva ore, ca să-ți dau ani înapoi” este o lucrare despre trup, minte și decizii, scrisă la intersecția dintre experiența unui athlete de performanță și reflecția unui individ în căutarea sensului unui stil de viață armonios, în care sănătatea devine prioritate după o înțelegere profundă a sinelui. Experiența de aproape trei decenii în practicarea, încercarea și observarea diferitelor metode transformă această lucrare într-un ghid prietenos și accesibil, despre nutriție, activitate fizică și echilibru interior. Acest ghid nu se limitează doar la cei interesați de nutriție și sport, ci este destinat tuturor celor care doresc să ducă o viață frumoasă, în armonie cu trupul și mintea lor.
Conceptul de bază al volumului este că adevărata schimbare nu începe cu diete sau programe de antrenament, ci cu conștientizarea obiceiurilor și dependențelor care ne afectează stilul de viață. Autorul analizează diferența dintre plăcere și fericire, mecanismele dopaminei, capcanele alimentației moderne și impactul alegerilor cotidiene asupra sănătății pe termen lung.
Structurată în mai multe secțiuni, lucrarea combină reflecții personale cu explicații clare despre nutriție și fiziologia corpului. Cititorii vor descoperi modul de formare a obiceiurilor, motivul pentru care slăbitul sănătos nu implică soluții rapide, cum funcționează metabolismul, rolul hormonilor, importanța odihnei, hidratarea și activitatea fizică, precum și conexiunea profundă dintre mentalitate și rezultate. Cartea ajută cititorii să înțeleagă cum pot slăbi în mod natural și inteligent, să își modifice rutinele nesănătoase, să aleagă exercițiile potrivite și să combine alimente sănătoase, precum și metode simple pentru a contracara tentațiile alimentare, abordând numeroase provocări în procesul de adoptare a unui stil de viață vital și echilibrat, bazat pe alegeri conștiente și asumate.
Dincolo de informațiile practice, lucrarea reprezintă și o confesiune despre transformare. Autorul relatează cum sportul, disciplina și experiențele personale au condus către o înțelegere profundă a corpului și a modului de viață, subliniind că sănătatea nu presupune perfecțiune, ci echilibru și perseverență. Cartea nu propune rețete minune, ci o „hartă simplificată” pentru cei care vor să înțeleagă adevărata funcționare a corpului și să construiască un stil de viață durabil.
Un citat atribuit lui Confucius spune: „Omul are două vieți. A doua începe când înțelege că nu are decât una”. Pornind de la aceste cuvinte, autorul subliniază că deseori uităm importanța vieții și înțelegem în adâncime acest adevăr după ce am pierdut-o sau am trecut prin experiențe limite, precum accidente sau boli. Numai atunci realizăm unicitatea și fragilitatea existenței noastre, și trebuie să avem grijă de noi înșine pentru a valorifica fiecare clipă.
„Dă-mi câteva ore, ca să-ți dau ani înapoi” reprezintă o invitație la luciditate și responsabilitate față de trupul nostru. Cartea este destinată celor care cad în capcana plăcerii, tind să confunde fericirea cu momentele de satisfacție temporară, și celor care s-au săturat de soluții rapide și promisiuni nefondate, preferând să construiască un drum real, bazat pe alegeri mici, dar constante, pentru sănătate, energie și sens în viață.
