Distracția sezonieră se poate transforma rapid în tensiune, pe măsură ce emoțiile intense generează conflicte majore. Psihologul Susan Quilliam oferă recomandări valoroase pentru a gestiona și a calma situațiile tensionate.
Este cunoscut faptul că apariția celei de-a doua intoxicații etilice crește riscul de conflicte și certuri.
Semnificația „eului de Crăciun”
Poate că este necesar să scoți neapărat câinele la plimbare, chiar dacă plouă, sau să cureți tava de la curcan, dar filmul tradițional de Crăciun nu mai e suficient pentru a preveni starea de iritare și oboseală, scrie The Telegraph.
„Sărbătorile în familie pot uneori fi înconjurate de dezamăgire. Există presiunea de a simți că «ar trebui să îi iubesc pe acești oameni», dar nu toți suntem obișnuiți să petrecem perioade lungi în compania lor. În plus, mitul conform căruia scopul familiei este acela de a ne permite «să fim noi înșine» poate fi o sabie cu două tăișuri. Nu garantează automat o înțelegere reciprocă”, explică psihologul de relații Susan Quilliam.
Potrivit lui Quilliam, fondatoarea podcastului The Torn Project, care analizează conflictele interne, fiecare persoană are un „eu de Crăciun”.
„Pentru unii, «eul de Crăciun» înseamnă să revină la starea de copil”, afirmă ea. „Alții pot reveni la modelele familiale, repetând comportamentele obișnuite în timpul reuniunilor. De exemplu, sora mai mare poate deveni dominantă, iar cel mai mic copil poate considera că cea mai bună soluție pentru a face față conflictelor este să se retragă în cameră”, adaugă ea.
Toate conflictele, precizează Quilliam, sunt amplificate de stres și consumul de alcool. La sărbători, acestea sunt prezentă din plin, iar condițiile ambientale – spațiu închis și supraîncălzit, în timp ce afară este frig și posomorât – sporesc această stare.
Strategii pentru evitarea disputelor în perioada sărbătorilor
Dacă jocul de Pictionary familial se transformă în o provocare de tip „Împăratul muștelor”, este recomandat să consulți sfaturile unui specialist pentru a detensionează și a preveni conflictele.
Sylvie se simte adesea tensionată atunci când rudele ei, din mai multe generații, se adună pentru masa de Crăciun, mai ales după câteva pahare de băutură.
„Știu că, inevitabil, discuțiile despre politică vor izbucni și nu se vor termina bine. Indiferent dacă e vorba despre conflicte din Orientul Mijlociu sau despre teme legate de gen, masa devine polarizată și se încadrează în limitele generate de diferențele generaționale, iar oamenii se pot declanșa în „woke” sau „bigoți”. Soluția ideală rămâne spălatul vaselor”, explică ea.
Există un motiv solid pentru a evita discuțiile despre politică și religie în perioadele festive.
„În cele mai bune condiții, aceste conversații devin tensionate și polarizante. La sărbători, impactul acestei dinamici se amplifică. Este indicat să tratezi situația cu relaxare. Se poate conveni asupra unui «cuvânt de alarmă», precum «Următorul!», pe care cineva să îl pronunțe când discuțiile devin aprinse. Sau, pur și simplu, se poate spune că aceste subiecte pot fi abordate ulterior, nu la masa de Crăciun”, recomandă Quilliam.
Indiferent dacă cineva se laudă cu un contract important sau cu o vacanță exotică, exhibiționismul poate monopoliza discuția.
„Problema majoră este că ceilalți tind să renunțe prea devreme. Soluția este să preiei controlul și să transmiți celorlalți că nu vei permite monopolizarea conversației. În câteva fraze, întrerupând politicos, poți adăuga o informație personală – «Noi ne-am rezervat vacanța în Franța vara aceasta» sau «Ai auzit că verișoara ta a susținut examenul pentru permis?»”, explică psihologul.
Provocările relației cu rudele soacre
„Multe nemulțumiri de Crăciun pot fi rezolvate prin negociere și compromis, calități importante atunci când împărtășești spații mici cu rudele. Este recomandat să stabilești reguli și limite din timp sau imediat după sosire”, afirmă Quilliam.
Dacă în acest an întâmpini dificultăți în relația cu socrii și te temii că nu veți avea subiecte comune, Quilliam sugerează să încerci să îi cunoști mai bine, evitând o atitudine defensivă.
„Implică-te activ în conversație cu aceste persoane, evitând să îți marchezi teritoriul sau să te retragi. În loc să impui modul propriu de a sărbători, întreabă «Cum obișnuiți voi să petreceți Crăciunul?». Mulți oameni reținuți pot fi câștigați prin întrebări deschise, precum «Spune-mi planurile voastre de Revelion»”, recomandă specialistul.
Se întâmplă ca întotdeauna cineva să creadă că știe să gătească totul mai bine, de la prepararea cartofilor crocanți până la aranjarea mesei de sărbători. Chiar dacă poate fi enervant, Quilliam recomandă să gestionezi situația cu diplomatie.
„Poți exprima apreciere, spunând: «Ai fost de mare ajutor, dar te rog să te așezi și să te relaxezi!»”, sugerează ea, oferind un exemplu personal – în fiecare an, nora își agită mișcările în bucătărie, făcând-o să se simtă inutilă în propria casă.
„Într-un moment de revelație, am hotărât să cedez: «Preia, te rog, angajamentul!», și m-am așezat să mă bucur de un pahar de șampanie”, povestește psihologul.
